?Qu¨¦ es la meditaci¨®n?
La meditaci¨®n es una pr¨¢ctica ancestral que consiste en centrar toda nuestra atenci¨®n en el momento presente. Arraigada en tradiciones religiosas, y¨®guicas y seculares de distintas culturas, la meditaci¨®n se practica desde hace miles de a?os. En la actualidad, se ha extendido por todo el mundo, m¨¢s all¨¢ de sus or¨ªgenes espirituales, para convertirse en una herramienta universal para el bienestar personal y la salud mental.
En su definici¨®n m¨¢s extendida, la meditaci¨®n suele describirse como una pr¨¢ctica en la que una persona emplea t¨¦cnicas como la conciencia plena, la concentraci¨®n dirigida o la reflexi¨®n guiada para entrenar la mente y alcanzar un estado de claridad mental, calma emocional y relajaci¨®n f¨ªsica.
Existen diversos tipos de meditaci¨®n, cada uno de los cuales ofrece enfoques ¨²nicos para alcanzar la calma, la claridad y el equilibrio. Las investigaciones subrayan su capacidad para reducir el estr¨¦s, mejorar la concentraci¨®n y el equilibrio emocional, aliviar la ansiedad y la depresi¨®n, adem¨¢s de ayudarnos a dormir mejor. Contribuye tambi¨¦n a mejorar la salud f¨ªsica, por ejemplo, reduciendo la presi¨®n arterial y controlando el dolor.
Gracias a las nuevas tecnolog¨ªas, el acceso a la meditaci¨®n est¨¢ al alcance de muchas m¨¢s personas. Existen aplicaciones y plataformas en l¨ªnea que permiten practicarla en cualquier momento y lugar.
Beneficios de la meditaci¨®n
M¨¢s all¨¢ de los beneficios para el individuo, la meditaci¨®n fomenta la empat¨ªa, la colaboraci¨®n y un sentido de prop¨®sito com¨²n, contribuyendo al bienestar colectivo. Celebrada por su universalidad, la meditaci¨®n la practican personas de todas las edades, or¨ªgenes y estilos de vida, en todas las regiones del mundo.
La Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) destaca los importantes beneficios de la meditaci¨®n, en particular de la meditaci¨®n de conciencia plena. En sus sobre la gesti¨®n del estr¨¦s, la OMS destaca la importancia de aprender mecanismos de afrontamiento, como la meditaci¨®n para favorecer el bienestar mental y f¨ªsico.
, esta pr¨¢ctica puede ser una poderosa herramienta de autocuidado para reforzar tratamientos y mejorar el bienestar general, sobre todo para controlar los s¨ªntomas de la ansiedad. Incorporar la meditaci¨®n de conciencia plena a la rutina diaria, aunque solo sea durante unos minutos, puede ayudar a lograr una sensaci¨®n de calma y concentraci¨®n.
Asimismo, la OMS reconoce que pr¨¢cticas como el yoga, que a menudo incorporan elementos de meditaci¨®n, son beneficiosas para la salud mental. En el D¨ªa Internacional del Yoga, la organizaci¨®n de la salud la contribuci¨®n del yoga a la salud y el bienestar a lo largo de toda la vida de las personas, haciendo hincapi¨¦ en su papel en la fomento de poblaciones m¨¢s saludables y de un mundo m¨¢s equitativo y sostenible.
D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n
Con el objetivo de concienciar sobre la meditaci¨®n y sus beneficios, la Asamblea General el 21 de diciembre como el D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n, recordando el derecho de toda persona al disfrute del m¨¢s alto nivel posible de salud f¨ªsica y mental.
La Misi¨®n Permanente de la India, junto con miembros del grupo central de Estados Miembros que promovieron la adopci¨®n de la resoluci¨®n del D¨ªa, invita a los Estados Miembros a conmemorar la segunda celebraci¨®n del D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n para reafirmar nuestra responsabilidad compartida de centrarnos en lo que nos une, en lugar de en lo que nos divide, con el fin de construir un mundo en el que todas las personas puedan vivir en paz, equilibrio y armon¨ªa. A trav¨¦s del poder de la transformaci¨®n interior, podemos fomentar las condiciones para una paz sostenible, dentro de nosotros mismos, dentro de nuestras comunidades y dentro de nuestro hogar global compartido.
Meditaci¨®n por la paz y la armon¨ªa mundial
El evento contar¨¢ con las reflexiones de expertos en bienestar reconocidos internacionalmente, a las que seguir¨¢ una sesi¨®n de meditaci¨®n guiada por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Fecha: 19 de diciembre de 2025
Hora: de 10:00 a 12:00 (hora de Nueva York)
Lugar: Consejo de Administraci¨®n Fiduciaria, Sede de las Naciones Unidas en Nueva York
Descargar la nota conceptual (en ingl¨¦s)
Cultivar la paz y la unidad a trav¨¦s de la meditaci¨®n
En las Naciones Unidas, la meditaci¨®n ocupa un lugar especial, y muestra de ello es la Sala de Meditaci¨®n de la Sede de la ONU en Nueva York. Inaugurada en 1952 bajo la direcci¨®n del Secretario General Dag Hammarskj?ld, esta "sala de la tranquilidad" simboliza el papel esencial del silencio y la introspecci¨®n en la consecuci¨®n de la armon¨ªa mundial. Como dijo Hammarskj?ld, esta casa, dedicada al trabajo y al debate al servicio de la paz, "deber¨ªa tener una habitaci¨®n dedicada al silencio en el sentido exterior y a la quietud en el sentido interior".
En tiempos de crisis mundiales, como los conflictos armados, las crisis clim¨¢ticas y los r¨¢pidos avances tecnol¨®gicos, la meditaci¨®n constituye un poderoso instrumento para cultivar la paz, la unidad y la compasi¨®n. Este D¨ªa nos recuerda la importancia de alimentar la conciencia de los seres humanos para hacer frente a estos problemas y vivir armon¨ªa con nosotros mismos y en nuestras comunidades. Al fomentar la paz interior a trav¨¦s de la meditaci¨®n, las personas contribuyen a construir un mundo m¨¢s resiliente y sostenible para las generaciones actuales y futuras.
Bienestar y salud
La meditaci¨®n es cada vez una pr¨¢ctica m¨¢s reconocida por su contribuci¨®n a la salud mental, un derecho humano fundamental, y su alineaci¨®n con los (ODS).
La Agenda para el Desarrollo Sostenible hace hincapi¨¦ en el papel fundamental de la salud y el bienestar para lograr el desarrollo sostenible. El Objetivo 3, Buena salud y bienestar, se propone garantizar una vida saludable y promover el bienestar para todas las personas de todas las edades, abordando retos clave como la salud materna e infantil, las enfermedades transmisibles y no transmisibles, y el acceso a medicamentos esenciales y vacunas. Esta meta tambi¨¦n destaca la importancia de la salud mental, la cobertura sanitaria universal y la reducci¨®n de las desigualdades sanitarias para construir sociedades resilientes e inclusivas.
?Sab¨ªas que...?
- Seg¨²n los arque¨®logos, los or¨ªgenes de la meditaci¨®n se remontan al a?o 5.000 a.C., y tiene ra¨ªces en el antiguo Egipto y China, el juda¨ªsmo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo, as¨ª como con el cristianismo y el islam.
- Se estima que entre 200 y 500 millones de personas meditan en todo el mundo.
- La meditaci¨®n puede ayudar a reducir el estr¨¦s, la presi¨®n arterial y la ansiedad, promover la salud emocional, aumentar el autoconocimiento y mejorar el sue?o.
Evento especial
La , en colaboraci¨®n con la Fundaci¨®n Chaka Khan, organiza un evento especial titulado el viernes 19 de diciembre, de las 12 a las 14 horas, para celebrar el bienestar y la salud mental a nivel mundial. El programa incluye m¨²sica, una meditaci¨®n guiada y reflexiones de l¨ªderes culturales y espirituales sobre el poder transformador de la quietud. S¨ªguelo en directo en .
Conferencia
Unidad y presencia: soluciones globales desde dentro. Un enfoque consciente de la diplomacia y el trabajo de la ONU
En un mundo interconectado y en r¨¢pida evoluci¨®n, apoyar el bienestar de quienes promueven los derechos humanos ¡ªy de las comunidades a las que sirven¡ª es esencial para construir sistemas inclusivos, resilientes y centrados en el ser humano que hagan de los derechos humanos una realidad tangible en la vida cotidiana. En consonancia con la visi¨®n de , que parte de la base de que el cambio significativo y transformador comienza en las personas, las instituciones y los esfuerzos globales que promueven la justicia, la dignidad y las soluciones sostenibles.
Teniendo como base la Estrategia del Sistema de las Naciones Unidas sobre Salud Mental y Bienestar, la Iniciativa de la atenci¨®n plena (mindfulness) de las Naciones Unidas para los Derechos Humanos y la hist¨®rica resoluci¨®n de la Asamblea General de las Naciones Unidas sobre el D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n, el evento explora c¨®mo las pr¨¢cticas contemplativas, como la atenci¨®n plena (o mindfulness), pueden fortalecer la diplomacia, los derechos humanos y el liderazgo de los sistemas. Subraya que el bienestar individual y colectivo no es un lujo, sino el fundamento esencial y alcanzable para la protecci¨®n, la inclusi¨®n y el progreso compartido.
Fecha: del 9 al 11 de diciembre de 2025
Lugar:
Palais des Nations, Ginebra (9 y 10 de diciembre)
En directo en
Auditorio de la Universidad de Ginebra
Asistencia: presencial
Recursos
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- D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n ()
Sistema de la ONU
P¨¢ginas web
- Obsequios de la ONU: Sala de meditaci¨®n
- Consejos para el bienestar personal: consejos y recursos
- Desbloquear tus emociones para el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible: Mindfulness y meditaci¨®n en el gobierno
- Agenda para el Desarrollo Sostenible
